Brader pernah merasa kurang nyaman atau maksimal ketika bersepeda? jangan buru-buru menyalahkan tunggangan atau spesifikasi sepeda jika hal tersebut kerap terjadi. Coba ukur kemampuan dan stamina Brader diatas sepeda dengan rentang jarak tempuh berbanding lurus dengan waktu, secara bertahap. Faktor kurang maksimalnya performa bersepeda tidak selalu karena sepeda atau spesifikasinya, tapi juga bisa karena sepatu yang Brader gunakan.

Bisa jadi hal tersebut disebabkan karena pedaling/kayuhan pedal yang kurang maksimal, khususnya pada bagian kaki.

Sepatu Sepeda dengan cleat untuk efektifitas kayuhan

Pedaling 

Secara prinsip, bersepeda merupakan perubahan gaya satu ke gaya lain sehingga menyebabkan alat yang berupa sepeda bisa berjalan untuk menempuh jarak di rentang waktu tertentu. Hal ini dipengaruhi dari energi yang dikerahkan lewat putaran kaki (kayuhan) di pedal yang mentransferkan energi ke roda sepeda,

Poin utamanya disini adalah kaki dan kayuhan, Pedaling merupakan istilah proses kayuhan kaki diatas pedal untuk memutar crank dan meneruskannya ke roda belakang untuk menciptakan gerakan sepeda. Semakin cepat putaran maka beban yang diterima kaki akan lebih besar dan lebih menguras tenaga. Nah, disini peran efisiensi dibutuhkan pada proses pedaling, supaya beban lebih ringan. Sepatu atau alas kaki memiliki peran besar dalam efektifitas bersepeda.

 

Sepatu Sepeda Gunung/ freeride – flat pedal, Braderian

 

Sepatu dalam aktifitas bersepeda jamak dipakai sejak awal kemunculan sepeda dalam bentuk kompetisi yang menginginkan kaki terproteksi lebih dan menjadi tolok ukur efisiensi pedaling. Setiap genre sepeda, memiliki desain sepetau yang spesifik juga. Sebagai contoh, MTB XC lebih dibutuhkan sepatu yang dilengkapi dengan cleat. Sepeda freeride justru membutuhkan sepatu flat tanpa cleat supaya pengendara bisa fleksibel menggunakan pedal atau tidak. Road bike memerlukan sepatu yang lebih rigid dan menggunakan cleat supaya pedaling lebih efisien.

 

 

Flat Sole

Pemilihan sepatu dalam penggunaannya untuk bersepeda yang lebih advance dan mengejar peforma kadang harus selektif. Pastikan sesuai dengan tujuan Brader bersepeda.

Penggunaan untuk kebugaran (fitness) biasanya tidak mengharuskan yang lebih serius. Brader bisa menggunakan sepatu kets atau sneakers yang penting nyaman dan aman. Tali tidak mudah lepas dan sebaiknya pilih sol yang flat dan lebih keras.

Pemilihan sepatu sangat penting dalam kegiatan bersepeda, proses perputaran crank dan pedal yang kontak langsung dengan kaki menjadikan setiap kayuhan harus mentransfer seefisien mungkin tenaga yang ada tanpa mengalami resist berlebih. Bentuk sepatu sepeda yg lebih spesifik  biasanya menutup mata kaki sempurna seperti layaknya sepatu pada umumnya, memiliki dua jenis yakni flat sole untuk pedal flat dan cleat sole untuk mengakomodasi mekanisme cleat di pedal sepeda.

Sepatu Carbon

Sepatu sepeda baik Road maupun MTB memiliki karakter sole/bantalan bawah sepatu yang cenderung kaku. Beberapa tipe yang lebih advanced malah cenderung tingkat kekakuannya sangat besar (misal dengan menggunakan material carbon). Hal tersebut untuk mentransfer seluruh gaya dorong pada kaki ke pedal tanpa mengalami hambatan karena salah memilih sepatu dengan sole yang kurang kaku atau bahkan lentur seperti karet.

Sepadu Road – Carbon

Biasanya sepatu yang spesifik untuk sepeda terdapat bantalan sole terbuat dari plastik/resin kaku atau di sepatu sepeda high-end menyematkan bahan carbon yang tujuan utama selain mengefisiensi pedaling juga meminimalisir efek cidera selama bersepeda. Biasanya cidera muncul karena ketika proses kaki diatas pedal dan memutar crank jika sepatu yang dipakai kaku akan menjaga posisi telapak kaki tak bergeser antara bagian tumit dan ujung telapak sehingga otot di telapak kaki tetap berada di posisi idealnya selama pedaling, bayangkan jika brader memakai sepatu yang berbahan karet lentur dan mencoba hard pedaling untuk sprint, selain pedaling tidak efisien akan lebih banyak mengalami cidera atau kesakitan di bagian telapak kaki.

Penggunaan yang tidak spesifik

Namun jika brader tak memiliki sepatu yang spesifik untuk bersepeda, lebih disarankan untuk mencari sepatu yang tidak terlalu lentur, entah untuk belajar atau bersepeda santai usahakan memakai sepatu dengan sole kaku seperti sepatu untuk hiking dan pastikan grip sole tidak licin ketika menginjak pedal. Selebihnya mungkin bisa disisihkan beberapa rupiah untuk menabung sepatu sepeda yang sesuai dengan riding style brader yang tentu selain menambah penampilan juga menaikkan peforma dalam bersepeda.

 

BACA JUGA: